Дієтолог назвала головні причини недостатньої ваги, і чому булки не допоможуть її набрати

Читать на русском
стройное тело

Поки одні хочуть зігнати зайві кілограми, що накопичилися в боках, інші мріють хоча б трохи додати у вазі. Найпоширеніша причина зниженої ваги - це недолік калорій. Але не все так просто. Дієтолог, Нутриціолог Анна Антонова назвала причини недостатньої ваги у людини.

Про це фахівець розповіла в інтерв'ю спеціально для Сlutch.

Головні причини недостатньої ваги

"Почнемо з того, що співвідношення енерговитрат до енергоспоживання дає нам можливість тримати вагу на оптимальному Рівному значенні. Як тільки калораж раціону зростає-людина набирає вагу, тільки калораж падає (шляхом дієтичного харчування або скорочення обсягу їжі) – людина втрачає масу.

І здається, що це єдина основна причина. Однак насправді фактори, які призводять до цієї причини, і дають нам підказку, чому ж вага у людини такий низький я пропоную розібрати ці причини по так званим поверхах, починаючи з першого.

Популярні новини зараз

Трагедія під Одесою: обірвалося життя 15-річної дівчинки, фото

Нова біда обрушилася на окупований Крим, з'явилися кадри наслідків: "Небезпечно для життя"

"Улюбленець путіна": українців попередили про небезпеку на Півдні через призначення рф нового командувача

"Спостерігали, красиво": з'явилося перехоплення розмови російських пілотів після удару по Києву

Показати ще

Отже, перший поверх - це вміст нашої тарілки. І тут варто додати такий фактор, як "що в моїй голові", тобто що впливає на вибір їжі, яка потрапляє до людини в тарілку. Тут важливо відразу отдифференціювати, чи немає порушень в харчовій поведінці, дієтичному мисленні, обмежувальних заходів по відношенню до свого раціону.

Другий поверх - це розібратися, в якому стані органи, які допомагають їжу перетравлювати, тобто шлунок, підшлункова залоза, жовчний міхур.

Третій поверх - це що відбувається далі з їжею, яку ми переварили. Тобто як вона всмоктується. І тут потрібно відзначити стан кишечника. Якщо є будь-які запальні процеси, порушення стільця або балансу мікрофлори, то як би якісно не була підібрана їжа на першому етапі, на жаль, вона організмом не засвоїться.

Як швидко набрати вагу: чи варто налягати на булки

Поки одні хочуть зігнати зайві кілограми, що накопичилися в боках, інші мріють хоча б трохи додати у вазі. У хід йдуть всі можливі способи. Деякі люди вважають, що збільшити масу можна, включивши в свій раціон велику кількість випічки і булочок. Чи допоможе це?

"Якщо мета набрати м'язову масу, то з булочок ми будівельний матеріал не отримаємо.

Будівельний матеріал це: амінокислоти; білки; якісні жири які беруть участь у формуванні мембран і клітин.

Булочки - це прості вуглеводи. Це додаткова енергія, яка і так в організмі є. Може бути її недостатньо, але швидкі вуглеводи будуть стрибком, а не вирішенням проблеми.

А якщо, наприклад, у людини проблема з кишечником і необхідно прибрати дисбіоз, то знову ж булочка, що складається з борошна, цукру і молока лише посилить запальний фактор. Не треба демонізувати продукти, однак слід розуміти, що на етапі терапії такі продукти слід прибрати з раціону", - повідомила лікар.

Як розрахувати свою оптимальну вагу: ТОП-3 способи

Оптимальна вага тіла людини - це маса тіла, яку організм вважає найбільш природною і яку може підтримувати, витрачаючи для цього мінімальні зусилля.

"Оптимальна вага - це той, який підходить конкретній людині по безлічі факторів. Але, на жаль, такої формули не винайшли.

І по-старому сучасна медицина досі користується трьома основними формулами, кожна з яких має свої недоліки.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла - це співвідношення зросту до ваги. Цей спосіб винайшли 150 років тому і його величезний мінус в тому, що він не враховує, кого саме ми вимірюємо: чоловіка, жінку, вагітну, дитини, літньої людини і т. д.

Довідка: індекс маси тіла вимірюється в кг/м2 і розраховується за формулою: ІМТ=m/h2, де: m — маса тіла в кілограмах, h — зріст у метрах.

Формула Devine

Ця формула була винайдена близько 50 років тому для того, щоб вираховувати під конкретну людину дозування ліків. На даний момент вона теж не ідеальна для підрахунків.

Довідка: формула для розрахунку ідеальної маси тіла за методом Devine: чоловіки: ІМТ=50+2.3*(0.394*зріст (см)-60); жінки: ІМТ=45.5+2.3*(0.394*зріст (см)-60).

Формула Брока

І третя формула в народі вважається просто - зріст мінус сто. У медичних колах вона називається формулою Брока. І якась логіка в ній є, однак потрібно враховувати маленьке правило: якщо зріст людини до 1,75 м віднімається 100, якщо людина вище 1,75 м, то віднімається 110", - повідомила дієтолог.


Нам потрібне об'єднання тих народів, які вже захоплені і яким загрожує агресія росії, - радник секретаря РНБО Павло Жовніренко

Держекоінспекція: минулого тижня за порушення вимог природоохоронного законодавства розраховано збитків на суму понад 3,4 млн гривень

Держфінмоніторинг направив ще чотирьом країнам розвідувальну інформацію щодо бізнесу пов'язаного з РФ

Віряни УПЦ привітали митрополита Онуфрія з Днем ангела

Банкіри заговорили про проблеми з ліквідністю "Привату" і "Ощадбанку", - ЗМІ

Микола Томенко різко висловився про "віп-мародерів" історико-культурної спадщини України: що з ними робити

Українська цивілізація ґрунтується на відносинах зі свободою, - філософ Олександр Новохатський

Фахівці Держекоінспекції допомогли СБУ заблокувати активи видобувних компаній російського олігарха на ₴1 млрд

Ми повинні дати великі відповіді на великі виклики, - Анатолій Якименко

Можна помітити покращення роботи нашої далекобійної артилерії, - Тарас Загородній

Не путін нищить людей, знущається, вбиває, катує, а росіяни, - Володимир Харченко

Пропаганду в росії почали розвивати ще в другій половині XIX століття - ЗМІ

Волонтер Олександр Стасюк розповів, як виникла ідея возити хліб у села та містечка під час війни

Політолог Олів'є Ведрін попередив про політичну кризу у Франції після парламентських виборів

В Федерації боксу заявили про рейдерське захоплення — заява

Футуролог Олексій Толкачов пояснив, у чому вигода вступу до ЄС

Захід давно поставив таке завдання і ціль – допомогти Україні здобути військову перемогу над путіним, - Геннадій Гудков

Розмір шкоди понад 676 мільйонів гривень: Держекоінспекція повідомила про наслідки засмічення земель на Чернігівщині

Хочеться постійно допомагати, - волонтер Олександр Стасюк

Показати ще