Психолог розповіла, як боротися з тривожністю під час локдаунів
Практикуючий психолог Ольга Іович в ефірі програми “My.ua” з Катериною Павловою розповіла, як боротися з тривожністю під час локдаунів.
"Минулий локдаун, ставили питання більше стало клієнтів чи ні. Клієнтів не побільшало, бо це непередбачуваність для людей. Все зупинилося, вони взяли паузу. Тому що не розуміли, що буде далі. Але коли вже було послаблення, клієнти почали знову звертатися. Коли вони не працюють з тривогою, що відбувається. Ми сидимо вдома. Ми спілкуємося з ким — чоловік, дружина, діти, батьки. Все. Тривога зростає, тому що, по-перше, теж вітамінів не вистачає. Ось, зараз це нашарування одне на інше. Осінь плюс локдаун", - сказала Ольга Іович.
Вона зазначила, що на організм йде величезне навантаження, в тому числі тому що з'являються проблеми з грошима, і виникає проблема як вижити.
"Другий момент, уроки з дітьми треба робити. Ми не викладачі, а нам треба буде навчати дітей програмі. Це дає про себе знати. Чоловік або дружина щось ще на вухо. Все це підсилює, підсилює, підсилює. І потім зриваємося. Хто в алкоголь, хто в наркоманію, хто в розлучення", - додала Іович.
За її словами, всім людям важливо хоча б кілька годин перебувати на самоті з собою, щоб мозок міг перетравлювати інформацію.
"Не обов'язково тільки вчити уроки з дітьми. З ними ж можна гуляти. І створювати якісь традиції. Проводити ігри, їх же неміряно, і теж вони цікаві для дорослих... І ти як провалюєшся в це дитинство, і відчуваєш ці емоції, ендорфінчики. Начебто все зупинилося, все прекрасно, немає цієї тривоги. Треба мудро підходити до цього питання", - підкреслила психолог.
Вона зазначила, що якщо зациклюватися на локдауні і думати лише про погане — це призведе до виснаження і нервового зриву.
Як повідомляла Politeka, Селецький розповів, як уроки Всеукраїнської школи онлайн вдалося зробити цікавими для учнів.
Також Politeka повідомляла, що Рихальська заявила, що головне — не піддаватися потоку агресії.